wymiary biceps

Witam wszystkich!!! Dane: Wiek: 18 Wzrost: 170cm Waga: 70 kg Staż: 13 miesięcy Cel treningowy: Redukcja oponki, wyrzeźbienie brzucha Wymiary: Biceps: 38cm Klata: 105cm luz Udo: 56cm Łydka: 39cm Przedramie: 27cm Trening (3 razy w tygodniu SPLIT): PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie, powtórzenia [...]

Witam O mnie : 17 lat 188 cm 94 kg Ćwiczyć zacząłem 8 miesięcy temu czyli w polowie sierpnia 2011 zaczynając od gryfu. Wymiary startowe: biceps 29,5cm wyciskanie 35 kg waga 72 kg Po 2 miesiącach ćwiczeń... biceps 33,5 wyciskanie 45 kg waga 80 kg Po 4 miesiącach ćwiczeń biceps 36 wyciskanie 60 waga 87 Po 6 miesiącach ćwiczeń ograniczylem wegle, [...]

Witam. Przez jakieś 3 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Ostatni rok z hakiem to FBW 15 10 5 Wodyna który dobrze wspominam . Przybrałem w sumie 26kg masy i sporo siły (względnie ;] ). Głównie plany Wodyna spowodowały (twoja wina ), że bardziej zaczęła mnie interesować siła niż duża masa. Po dodaniu kilku [...]

[...] biegac(1000m) i byc wytrzymalszym(wiecej pompek podciagnie itp) chcialbym dzieki temu treningowi poprawic wyglad swoich miesni, a nawet jak sie uda troche zwiekszyc ich wymiary NIE CHCE sie zatluszczac W OGÓLE!!:) wiem bedzie ciezko.... no i chcialbym zeby zostala mi moja sila ktora wypracowalem na silowni poniedziałek plecy+brzuch 3x [...]

[...] 4 dni, ale zacząłem z mniejszą objętością i wszędzie tylko 3 serie. Obecnie jestem na 6 tygodniu i zrobiłem mały deload, bo czułem lekkie zmęczenie. Wyniki siłowe i wymiary: Wzrost 172 Waga 62-63 kg Wyciskanie leżąc 50kgx5 Przysiad 57,5kgx5 MC 60kg, ale niedawno zacząłem robić ze względu na bóle pleców, ale jest spory zapas i cisnę do [...]

Witam. Zakładam dziennik,ponieważ od pewnego czasu często opuszczam treningi,może taka mała kontrola innych pozwoli mi zachować dyscyplinę Coś o mnie: Ćwiczyłem ok. dwóch lat temu,a dokładnie miesiąc machałem sztangielką na biceps i triceps.Dopiero po dwóch tygodniach treningu zacząłem robić i pompki.Miesiąc potrenowałem później przestałem. [...]

cwicze 9 miechow chce zmienic swoj dotychczasowy plan na ten poniżej bo taki zwykły split nie działa na mnie tak jak kiedys i chcę przetestować(od nast tyg) ten moje wymiary klata 103 cm bic 38,5 talia 85 i wlasnie chcialem zapytac co moge zrobic zeby zmniejszyc objetosc w talii ?? a nog spory czas nie cwiczylem bo trenowałem piłke nożna i miałem [...]

[...] treningu klatki mam zakwasy jedno , nieraz dwu dniowe ,dobrze to czy zle bo w opiniach na forum jak czytam to o wszystkim połowa mówi tak a połowa inaczej ;) jak cos to wymiary takie klata 102 biceps 35 ogolnie strasznie słabo mi cwiczenie barkow wychodzi nie wiem czemu, slabo rosna Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 183 [...]

Witam Wszystkich Tak wiec nabralem ochoty na prowadzenie dziennika treningowego W tym Dziennkiu zamieszczac bede badania przed jak i po cyklu , liczne filmiki odczucia itp itd. Moze komus sie przyda w przyszlosci. Ogolnie trening odbywac sie bedzie 4 lub 5 razy w tygodniu + 3-4 razy w tygodniu godzina aerobow. Cel to powrot do formy i zdobycie [...]

[...] Do dzieła. http://imageshack.us/a/img507/7455/wymiary.png wzrost: 185 cm waga: 97.5 cm BF: 14% klatka (na wydechu): 121 cm Biceps: 42.5 cm Noga: 67 cm Pas: 89 cm Łydka: 43.5 cm Jeśli komuś się nie podoba, że przy [...]

Witam. Po paru kontuzjach, komplikacjach i zawirowaniach osobistych powoli wracam do treningów a że dziennik wydaje mi się dodatkową motywacją do pracy nad sobą to postanowiłem go założyć. Celem treningu jest redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Mój staż treningowy to z przerwami prawie 3 lata. Trening na jaki mogę [...]

[...] raczej przeciętnie, klatka poszła sporo na początku z 98,5 na 102 ale teraz kompletnie nie rośnie, łapa z 29,5 na 32,2 , brzuch sie obtłuscił i na tym koniec :/ Te ostatnie wymiary to z początku grudnia, wtedy przeszedłem na pierwszego splita, i do tego czasu żadnych praktycznie efektów. Oto ten split: Poniedziałek plecy + biceps Plecy: 1) [...]

[...] jakimś chudzielcem żeby nie było. jestem mozna nawet powiedzieć gruby ale tragicznie nie wyglądam. 183 cm wzrostu talia 98 cm (!) ;-( ręke w bicepsie 44.5 waga 96 kg (!) wymiary klatki nie znam i dzisaj podać nie mogę gdyz miareczki w domu brak... cwicze sobie w domu na siłowni od jakichś 4 tygodni. spożywam około 30 gram bialka co 3-4 [...]

[...] (słyszałem wiele opinii na temat jogurtu jedzonego na noc, jednak mimo wszystko uznałem, że kilka gram węglowodanów na noc, nie wyjdzie na złe mojemu organizmowi) I jeszcze wymiary i inne (być może potrzebne) dane: wzrost: 173cm wiek: 20lat waga: 75kg klatka piersiowa: 103cm pas (mierzony na wysokości pępka): 75cm biceps: 36cm przedramię: 28cm [...]

[...] lipca tego roku,więc 3 miesiące.Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu , w piwnicy ale nie dłużej nigdy niż 2 miesiące.Teraz chodzę na profesjonalną siłkę z atlasem itp.Moje wymiary z początku lipca : Waga 70kg Klatka 91 / 95 (normalnie/napieta) Biceps 29 Przedramię 26,5 Brzuch 82 Barki ?/31 (razem/osobno) Aktualnie : Waga 73 Klatka 93/99 [...]

Witam to mój pierwszy test na sfd.pl suple jak w temacie w ilości -STORM 820g XPAND 925 g .... ale może na początek troszkę o mnie: WIEK: 20 lat (27.07.1988) WAGA: 80,5 kg WZROST: 173 cm STAŻ: 6 miesięcy ciężko i systematycznie a wcześniej takie doraźne ćwiczenie !!WYMIARY!! KLATKA: 107 cm PAS: 84 cm BARKI 125 [...]

[...] tego, że wnioskując z mojej wagi i wzrostu, typ budowy, który posiadam to ektomorfik z bardzo szybkim metabolizmem, dlatego, każde pół kilograma to dla mnie sukces ;) Moje wymiary to 180 cm wzrostu, waga 65, biceps 30 cm, więc jak widać jestem bardzo szczupły. Przeczytałem już wiele tematów na różnych stronach poświęconych temu sportowi, jednak [...]

[...] żadnych badań nie robiłem ale też nie cierpiałem na zadne choroby, Co dalej czy da się to wyleczyć? chciałbym mieć wkońcu sylwetkę jak mężczyzna ani moje wyniki siłowe ani wymiary nie są zadowalające, jeśli chodzi o staż treningów to jest on sporadyczny nigdy jakoś nie trenowałem na siłowni a nawet jeśli to nie przykładałem się do diety. [...]

[...] (przed siłownią): 100 lub 200 gram ryżu z piersią z kurczaka 5 posiłek: 100gram ryżu z jabłkiem/bananem albo makaron z twarogiem 6 posiłek: 6 kromek chleba tostowego, ser żółty, szynka, polędwica czasem jakaś rybka z puszki Moje fotki i wymiary jutro z rana! Teraz już nie dam rady.. idę spać Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2009-01-18 02:33:01

Witam państwa. Opisze wam swój problem i liczę na uzyskanie kompetentnej odpowiedzi. otóż, kontakt z żelastwem mam już od około 2 lat, jednak na początku to był chaos. Codziennie 20 serji na prawego bica ( bo po co robić lewego ;p) tak ćwiczyłem... Z biegiem czasu poszerzałem swoja wiedzę na temat odżywiania i treningu. Diety tak owej nie miałem [...]